Alle Frauen wurden zu allen Zeiten von der Frage verfolgt: Wie kann man schnell und effektiv abnehmen? Gibt es wirklich effektive Diäten zum schnellen Abnehmen oder ist das nur ein Mythos der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln? Inzwischen gibt es Momente im Leben (und nicht wenige), in denen Sie dringend Ihre Lieblingsshorts anziehen oder sich vor dem wichtigsten Fest im Leben sofort verwandeln müssen . . . Gibt es Diäten für diesen Fall? Definitiv Ja! Dies sind die effektivsten Diäten für eine schnelle Gewichtsabnahme.
Die Liste der wirksamen Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme ist ziemlich umfangreich, und die Auswahl der besten ist nicht einfach. Es ist wichtig, die Eigenschaften Ihres Körpers und Ihre persönlichen Essgewohnheiten zu berücksichtigen. Beachten Sie bei der Auswahl von Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme die folgenden Regeln:
- Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, denn die meisten schnellen und effektiven Diäten sind Monodiäten, die auf einer Komponente aufbauen;
- Die Lebensmittel in Ihrer effektiven Ernährung müssen Ihnen gut schmecken, sonst wird eine Diät zur Qual;
- Wählen Sie für eine bequemere und schnellere Gewichtsabnahme eine Diät, bei der alle Gerichte einfach zuzubereiten sind, damit Sie weniger Zeit in der Küche verbringen und nicht zum Essen verleitet werden.
Von den etablierten Diäten zum schnellen Abnehmen können Sie auf Folgendes achten:
- alle Arten von Monodiäten;
- verschiedene Variationen der Kefir-Diät;
- diese oder jene Promi-Diät, zum Beispiel die Hollywood-Diät oder die Diät von Larisa Dolina;
- die heutzutage beliebte Proteindiät (sowie ihre Variationen - die Dukan-Diät, die Kreml-Diät, die kohlenhydratarme Diät);
- Ei-Diät, die sich in letzter Zeit fest als eine der effektivsten Diäten für diejenigen etabliert hat, die nicht entschlossen sind, lange auf ein sichtbares Ergebnis zu warten.
Die 10 effektivsten Diäten für schnellen Gewichtsverlust
Die Hollywood-Diät ist bei ausländischen Stars beliebt, sie dauert zwei Wochen, in denen Sie durchschnittlich 7 Kilogramm abnehmen können. Darin müssen Sie die Menge an Zucker, Salz und Fett in der Ernährung überwachen und das Brot vollständig entfernen.
Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: In 7 Tagen kann man bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Die Speisekarte ist so gestaltet, dass die Gerichte schmackhaft sind und kein Fett enthalten, außer vielleicht in einer kleinen Menge.
Die japanische Diät kann ein gutes Ergebnis beim Abnehmen von bis zu 8 Kilogramm in zwei Wochen liefern. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden.
Die brasilianische Ernährung basiert auf Gemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
Intervalldiät oder Drei-Tage-Diät. Sie dauert 9 Tage, ist aber in drei Etappen zu je drei Tagen aufgeteilt, in denen man Reis, Kartoffeln und Gemüse isst. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihre Gesundheit überwachen.
Die Buchweizen-Diät dauert in der Regel ein bis zwei Wochen, in denen Sie 4 bzw. 8 Kilogramm abnehmen können. Gleichzeitig eine sehr wichtige Nuance: Eine Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme bedeutet nicht, dass Sie alle Arten von gastronomischen Gurken auf der Basis von gekochtem Buchweizen zubereiten. Nein! In diesem Fall kann Buchweizen nicht gekocht oder gedünstet werden - die Grütze wird vorher mit kochendem Wasser gedämpft und 3-4 Stunden lang „gedämpft" und dann ohne Zugabe anderer Produkte oder Gewürze verzehrt.
Die Suppendiät basiert auf verschiedenen Suppen, darunter auch Püreesuppe. Hauptsache, diese Suppe wird nicht aus Kartoffeln oder Hülsenfrüchten hergestellt und enthält keine Butter und Gewürze, Brot sollte auch ausgeschlossen werden. Salz ist ziemlich erlaubt. Dauer - 7 Tage, Gewichtsverlust bis zu 4 Kilogramm.
Diät von Topmodels für einen Zeitraum von 3 Tagen, Sie können 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Diät gilt als schwer, da Sie nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag essen, kein Abendessen zu sich nehmen und nur Wasser trinken.
Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und Sie können damit 4-5 Kilogramm abnehmen. Täglich trinkt man anderthalb Liter fettarmen Kefir.
Eine Ernährung auf der Basis frisch gepresster Säfte sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust, ist aber nicht einfach durchzuhalten. Frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollte dreimal täglich getrunken werden. Die restliche Zeit Wasser trinken. Normalerweise dauert die Diät bis zu 3 Tage und Sie können bis zu 3 Kilogramm abnehmen.
So nehmen Sie effektiv ab: Tipps und ein Beispielmenü
Unter der großen Vielfalt an Diäten gibt es die schnellsten und effektivsten Express-Diäten, die speziell für eine schnelle Gewichtsabnahme entwickelt wurden. Sie halten bis zu 5 Tage. Zu dieser Zeit ist die Nahrungsmenge stark reduziert und das Abendessen fehlt vollständig. Es können auch Mono-Diäten sein, die auf einem Produkt aufbauen. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Ein Express-Diät-Menü könnte so aussehen:
- Frühstück:Hühnerei, ungesüßter Tee;
- zweites Frühstück bis 12 Uhr:fettarmer Hüttenkäse mit Kefir;
- Abendessen:gedämpfter Fisch (ca. 150 g) mit Gemüsesalat, angemacht mit Zitronensaft, aber ohne Öl;
- Abendessen:ungesüßter Tee.
Es gibt auch eine solche Form der schnellsten und effektivsten Diät zum schnellen Abnehmen als Fastentage. Bei einer dreitägigen Fastenzeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
2 effektive Diäten für eine Woche: Probieren, aber nicht mischen!
Als Diät zur schnellen Gewichtsabnahme können Sie eine effektive Kartoffeldiät ausprobieren – eine Woche lang essen Sie nur in der Schale gekochte Kartoffeln ohne Gewürze. Mit dieser Diät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen.
Es gibt auch eine Diät zum schnellen Abnehmen auf Bananen und Milch, die ebenfalls als sehr, sehr effektiv gilt. Es dauert auch bis zu 7 Tage, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm abnehmen. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in Höhe von 3 Gläsern.
Beide Diäten sind sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren und das Volumen zu reduzieren, aber es ist ziemlich schwierig, sie in der Realität zu befolgen – egal wie sehr Sie gekochte Kartoffeln ohne einen Hauch von Gewürzen oder Salz oder Bananen lieben, scheinen nur wenige Menschen zu sein Essen Sie diese Lebensmittel 7 Tage hintereinander "Fest des Bauches".
Ein Beispiel für eine effektive Diät zur schnellen Gewichtsabnahme
Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme die sogenannte "No-Carb-Diät von Models" ist. In drei Tagen mit einer solchen Diät können Sie je nach Stoffwechsel und Gewicht bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü ist wie folgt:
- Frühstück:Ei in einer Tüte;
- nach 3 Stunden:150 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee;
- nach weiteren 3 Stunden:wiederholen Sie die Mahlzeit mit Hüttenkäse und Tee;
Ein paar der Hauptregeln dieser Diät: nur drei Mahlzeiten, nicht mehr, alle im Abstand von drei Stunden. Und zweitens müssen Sie während der Diät so viel reines Wasser ohne Kohlensäure wie möglich trinken.
Diese Diät ist einer Low-Carb-Diät sehr ähnlich, oder besser gesagt, sie ist eine starrere Version davon, da in der „Modelldiät" keine Kohlenhydrate in der Ernährung enthalten sind und auch die Menge an Protein reduziert wird. Eine einfachere Version der Low-Carb-Diät, die auch als die schnellste und effektivste gilt, sieht so aus:
- Frühstück:30 g fettarmer Hartkäse, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßter grüner Tee;
- Abendessen:gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee;
- Abendessen:100 g gedämpfte Hähnchenbrust, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.
Eine große Vielfalt an Diäten macht es schwierig, die schnellste und effektivste Methode zum Abnehmen zu wählen. Oft raten Ernährungswissenschaftler, nicht eine bestimmte Diät zu wählen, sondern eine Reihe von eintägigen (manchmal dreitägigen) Monorationen. Nach diesem Prinzip sind beispielsweise die Diät der 6 Blütenblätter und die Diät von Margarita Koroleva aufgebaut. Aber bevor Sie sich auf eine der schnellsten und besten Diäten setzen, müssen Sie einen Arzt zu Kontraindikationen konsultieren. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass der Ausstieg aus jeder Diät reibungslos sein sollte, da sonst alle verlorenen Kilogramm sehr schnell zurückkehren.
Möglicherweise finden Sie unsere Liste wirksamer Diäten nicht vollständig genug. Dann ist es für Sie sinnvoll, eine möglichst zarte Kürbis-Diät, eine sättigende und gut verträgliche Hühner-Diät und teilweise sogar eine körpergesunde Quark-Diät hinzuzufügen. Jetzt haben Sie definitiv eine große Auswahl! Und vergessen Sie auch nicht, der Diät Schlankheitstee hinzuzufügen - er belebt und beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern macht auch jede Diät viel effektiver.
Es sollte jedoch unbedingt daran erinnert werden, dass selbst wenn Sie in der Lage waren, eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion zu wählen und diese gerade lange genug durchzuhalten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, dies Ihnen keinen endgültigen Sieg über zusätzliche Pfunde garantiert. Es ist äußerst wichtig, das erreichte Gewicht zu halten!
Und dafür ist das System der richtigen ausgewogenen Ernährung am besten geeignet, mit Ausnahme des Verzehrs von Halbfertigprodukten und Fast Food, süßem Soda, Mehlprodukten usw. Das Gewicht gilt als stabil, wenn es innerhalb von 6-7 Monaten keine drastischen Veränderungen erfährt.
Und vergessen Sie schließlich nicht, dass selbst die effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme Ihnen eine so starke und stabile Gewichtskontrolle geben werden wie ein gesunder Lebensstil, richtige Essgewohnheiten (und keinesfalls Sucht! ) und eine moderate Nahrungsaufnahme.